척추 건강1 허리 건강을 위한 필수, 기립근 강화 운동법 기립근은 척추를 바로 세우고 허리와 등을 지지하는 중요한 근육입니다. 허리 통증을 예방하고 자세를 올바르게 유지하려면 기립근을 강화하는 것이 필수적입니다. 다양한 기립근 강화 운동법과 스트레칭 방법은 허리 근육을 튼튼하게 만들어 부상의 위험을 줄이고 허리 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 허리 통증 예방과 척추 건강에 도움이 되는 기립근 강화 운동법, 올바른 운동 자세와 주의사항에 대해 설명드리겠습니다.[목차]기립근의 역할과 중요성기립근 약화로 인한 허리 문제기립근 강화 운동법슈퍼맨 자세데드리프트플랭크 변형 동작버드독 동작기립근 운동 시 주의사항결론: 기립근 강화를 통한 일상 관리 팁1. 기립근의 역할과 중요성기립근(Erector Spinae)은 척추를 바로 세우고 자세를 유지하는 데 중요.. 2024. 11. 6. 이전 1 다음
