숙면1 숙면을 부르는 음식과 생활습관 꿀팁 숙면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 숙면에 도움이 되는 음식으로는 체리, 바나나, 견과류 등이 있으며, 이들은 멜라토닌과 트립토판 같은 수면을 유도하는 성분을 함유하고 있습니다. 반면, 카페인이나 알코올 섭취는 숙면을 방해할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 수면 습관, 자기 전 스크린 사용 자제, 명상 등 올바른 생활습관은 수면의 질을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘 글에서는 숙면에 도움이 되는 음식과 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.[목차]1. 숙면의 중요성2. 숙면에 도움이 되는 음식(1) 체리(2) 바나나(3) 견과류(4) 허브티3. 숙면을 방해하는 음식(1) 카페인(2) 알코올4. 숙면을 돕는 생활습관(1) 규칙적인 수면 시간(2) 스마트폰 사용 .. 2025. 1. 10. 이전 1 다음
