통풍 검사 및 통풍에 좋은 음식과 통풍에 안좋은 음식

1.개요

통풍은 혈액 내 요산이 체내에 과도하게 쌓이면서 요산 염이 관절 및 주변 조직에 침착 되면서 발생합니다. 과거 40~50대에서 고단백질, 음주 중심으로 식습관을 갖고 있는 남성에서 주로 발병되었지만, 최근에는 20~30대에서 남성뿐만 아니라 여성들도 많이 발생하고 있습니다. 통풍 발생 연령이 맞아진 원인으로 대표적으로 음주와 야식을 꼽을 수 있습니다. 오늘은 통풍 발작 시 진료 병원 및 검사 방법, 그리고 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

2. 통풍 진료 병원 및 검사 방법

①통풍 진료 병원: 내과 및 정형외과 또는 신경외과

②혈액검사: 통풍을 진단하기 위해 의사는 주로 혈액 내 요산 수치를 측정합니다. 요산은 통풍 발병과 밀접한 관련이 있으며, 높은 요산 수치는 통풍 발작의 위험을 높일 수 있습니다.

③관절액 검사: 관절 주변의 염증을 확인하기 위해 관절 주위에 쌓인 유체를 검사하기도 합니다. 이는 통풍 발작과 관련된 염증의 증거를 확인하는 데 도움이 됩니다.

④방사선검사: 통풍 환자의 관절 상태를 파악하기 위해 방사선 영상 검사가 진행될 수 있습니다. 이는 통풍으로 인한 관절 손상 정도를 확인하는 데 도움이 됩니다.

3. 통풍에 좋은 음식

①물

충분한 수분 섭취는 통풍 관리에 도움이 될 수 있습니다. 물은 체내의 요산 농도를 낮추고, 결정화된 요산을 희석시킴으로써 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다.

②체리와 베리

체리와 베리에는 항산화제가 풍부하고 항염증 특성이 있는 것으로 나타나 통풍 환자에게 탁월한 선택이 됩니다. 특히 체리에는 혈액 내 요산 수치를 낮추고 통풍 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 일일 식단에 체리나 베리를 추가하는 것은 통풍 및 관절 건강을 지키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

③고섬유질 식품

④통곡물, 콩과 식물, 야채 등 섬유질이 풍부한 식품은 요산 수치를 낮추고 통풍 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질은 소화 시스템을 조절하는 데 도움이 되며 신체에서 요산이 배설되는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 섬유질이 풍부한 음식을 많이 포함시키면 건강한 체중을 유지하고 통풍 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

⑤저지방 유제품

우유, 요구르트, 치즈와 같은 저지방 유제품은 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다. 또한 연구에 따르면 저지방 유제품을 섭취하면 요산 수치를 낮추고 통풍 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절 건강을 지원하고 통풍 위험을 줄이기 위해 저지방 또는 탈지유와 요구르트를 꾸준히 섭취하면 통풍에 도움이 됩니다.

4. 통풍에 안좋은 음식

①퓨린 함량이 높은 식품

퓨린은 많은 식품에서 발견되는 천연 화합물이며 신체에서 분해되면 요산을 형성합니다. 통풍 환자의 경우 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취하면 요산이 축적되어 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 퓨린 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다.

②고기 내장: 간, 신장 및 기타 내장 고기는 특히 퓨린 함량이 높으므로 통풍이 있는 사람은 피하거나 적당히 섭취해야 합니다.

③붉은 고기: 쇠고기, 양고기, 돼지고기도 퓨린 함량이 높아 요산 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 붉은 고기 섭취를 제한하면 통풍 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

④해산물: 멸치, 정어리, 고등어, 새우, 랍스터와 같은 조개류 등 특정 유형의 해산물에는 퓨린이 풍부하여 통풍 증상을 악화시킬 수 있습니다.

④과당 함량이 높은 식품

과당 함량이 높은 음식과 음료는 통풍 발작의 위험 증가와 관련이 있습니다. 과당은 체내 요산 수치를 높일 수 있으므로 다음 물질의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

⑤설탕이 함유된 음료: 청량음료, 과일 주스 및 기타 설탕이 함유된 음료는 과당 함량이 높기 때문에 통풍 환자는 피해야 합니다.

⑥가공 식품: 과자, 디저트, 스낵 등 많은 가공 식품에는 설탕과 고과당 옥수수 시럽이 첨가되어 요산 수치를 높일 수 있습니다.

⑦술

알코올 섭취, 특히 맥주와 증류주 섭취는 오랫동안 통풍 발작 위험 증가와 관련되어 왔습니다. 알코올은 요산 생성을 증가시킬 뿐만 아니라 신체의 요산 배설 능력을 손상시켜 혈액 내 요산 수치를 높입니다. 통풍이 있는 사람은 특히 다음과 같은 음주를 제한하거나 피해야 합니다.

맥주: 맥주는 특히 퓨린 함량이 높으며 다른 유형의 알코올보다 통풍 발병 위험을 더 높이는 것으로 나타났습니다.

주류: 위스키, 보드카, 럼과 같은 증류주에도 퓨린이 포함되어 있어 요산 수치가 높아지는데 영향을 줄 수 있습니다

5.결론

통풍은 적절한 진단과 관리가 필요한 질환으로, 적절한 식습관을 통해 관리할 수 있습니다. 혈액검사, 관절액 검사, 그리고 방사선검사를 통해 정확한 진단을 받고, 물과 신선한 과일, 채소, 그리고 유산균이 풍부한 음식을 섭취함으로써 통풍을 관리할 수 있습니다. 반면 과다한 단순당, 고지방 식품, 그리고 프리미엄 고기는 통풍 환자에게 해로울 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 올바른 식습관과 적절한 운동 및 병원진료 등은 통풍을 효과적으로 관리하여 건강한 삶을 살아가는 데 도움이 될 것입니다.