목차
1. 개요
2. 우울증 원인
3. 우울증 초기증상
4. 우울증 치료법
5. 정리
1. 개요
우울증은 정신적, 심리적, 신체적 증상을 포함하여 생각, 사고, 의욕, 수면, 신체활동 등에서 기능을 저하시켜 일상생활에 악영향을 미치는 질환을 의미합니다. 일시적으로 우울감을 느끼는 것과 다르며 우울감과 피로감, 무기력감 등을 느끼면서 삶에 대한 흥미와 관심을 상실하고 이로 인해 일상생활에 심각한 영향을 미쳐, 정상적인 사회생활을 하는데 어려움을 줄 수 있는 질환입니다. 일반적으로 우울증은 생애기간 동안 유병률이 15%가량 되며, 남성보다는 여성에서 유병률이 높고 여성의 25%가 우울증을 호소한다고 합니다. 하지만 많은 분들이 우을증을 인지하지 못하여 적절한 치료 시기를 놓치는 경우가 많다고 합니다. 적절한 치료가 이루어지면 충분히 호전 될 수 있는 만큼 이 글에서는 우울증의 초기증상 및 원인, 치료법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
2. 우울증의 원인
우울증이 발생하는 원인에 대해서는 아직까지 명확하게 밝혀진 바는 없으나, 사회적 요인 심리적 요인 유전적요인과 같은 생물학적 요인 등 다양한 요인에 의해 우울증이 발생할 수 있다고 합니다.
①생물학적 요인
유전적 요인은 우울증 발병 위험을 증가시키는 중요한 역할을 합니다. 가족력이 있는 경우 우울증에 걸릴 가능성이 높아지며, 특히 부모나 형제 중 우울증을 가진 경우 위험이 더 높아집니다. 또한 뇌 내의 화학 물질인 신경전달물질의 불균형은 우울증 발병에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 세로토닌과 노르에피네프린 수치의 변화와 호르몬 이상은 우울증과 관련이 있습니다.
②심리적 요인
스트레스는 우울증의 주요 원인 중 하나로, 갑작스럽고 심한 스트레스는 정신적인 피로와 우울증을 유발할 수 있습니다. 업무, 가정, 인간관계에서의 문제 등이 스트레스 요인으로 작용할 수 있습니다. 또한 개인적인 요인으로 낮은 자존감, 부정적인 환경 변화, 불안, 의존적 성격 등 개인의 심리적 요인도 우울증의 원인으로 작용할 수 있습니다.
③사회적 요인
사회적으로 소외된 상태, 경제적 문제, 사회적 불평등 등의 요인은 우울증 발병 위험을 높일 수 있습니다. 또한 가족이나 친구, 사회적 관심 부족은 우울증의 발병 및 장기화에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 우울증 초기증상
우울증 초기증상은 다양하며, 개인마다 차이가 있습니다. 그러나 일반적인 우울증의 초기 증상은 아래와 같으며, 초기증상의 정도가 심해져 병적 우울증이 나타날 경우에는 반드시 치료가 필요합니다.
- 우울감: 가장 일반적인 초기 증상 중 하나로, 지속적인 우울감 이나 무기력감을 느낍니다. 이로 인해 일상적인 삶에 대한 흥미를 잃고 즐거움을 갖지 못합니다.
- 흥미 및 즐거움의 상실: 취미나 활동에 대한 관심이 떨어지고, 이전에 즐거움을 느끼던 활동이 더 이상 만족스럽지 않게 느껴질 수 있습니다.
- 피로감: 지속적인 피로감이나 활력이 떨어지는 느낌을 받습니다. 일상적인 활동에 대한 의욕이 떨어지고, 기본적인 일상 생활 활동 조차도 힘듦을 느낄 수 있습니다.
- 수면 문제: 잠을 자기 어려워하거나, 과도한 수면을 필요로 하거나, 아침에 일어나기 어려운 등의 수면 문제를 발생할 수 있습니다.
- 식욕 변화: 과식 또는 식욕 부진과 같은 식욕 변화를 있을 수 있습니다.
- 집중력 및 기억력 감소: 우울증은 집중력 및 기억력에도 영향을 줄 수 있습니다. 업무나 학업에서의 집중이 어려워지고, 기억력이 저하될 수 있습니다.
이러한 우울 증상이 2주이상 오래 지속되거나 증상의 정도가 심각해지고 사회적 또는 일상생활을 하는데 지장이 있을 경우에는 의사와의 면담을 통해 치료를 받으셔야 합니다.
4. 우울증 치료법
①약물 치료
- 항우울제: 항우울제는 우울증 치료의 일환으로 널리 사용됩니다. 주로 세로토닌과 노르에피네프린 재흡수 억제제(SSRI)가 처방되며, 뇌 내 화학 불균형을 조정하여 증상을 완화합니다.
- 기타 치료약물: 항우울제에 반응이 없는 환자에게는 삼환계 항우울제, MAO 억제제 등의 다른 치료약물이 사용될 수 있습니다.
②심리치료
- 인지행동치료 (CBT): CBT는 우울증 치료에 매우 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 환자의 부정적인 사고 및 행동 패턴을 식별하고 변화시킴으로써 우울감을 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 대인 관계치료: 대인 관계치료는 환자의 대인관계에 중점을 두어 우울증 증상을 완화하는 치료 방법입니다. 가족이나 친구와의 관계를 향상시킴으로써 사회적 지지망을 강화하고 우울증을 극복할 수 있도록 도와줍니다.
③생활 습관 개선
- 규칙적인 운동: 운동은 우울증 치료에 매우 효과적인 방법 입니다. 규칙적인 운동은 신체적으로 건강을 유지하는 것뿐만 아니라, 정서적으로도 안정감을 가져다 줄 수 있습니다.
- 건강한 식습관: 건강한 식습관은 우울증 관리에 중요한 역할을 합니다. 식이 조절을 통해 영양소 균형을 유지하고, 카페인과 알코올 섭취를 자제함으로써 우울감을 완화할 수 있습니다.
④그 외 방법(우울증이 심각한 경우)
우울증의 정도가 심각한 경우에는 뇌에 자극을 가하는 방법인 전기 경련 요법 또는 반복적 경두개 자기자극법 치료를 병행 할 수 있습니다.
5. 정리
우울증은 사회생활뿐만 아니라 일상생활 전반에 영향을 미칠 수 있기 때문에 우울증에 대한 이해와 조기 발견을 통한 적절한 치료가 필요합니다. 그리고 적절한 스트레스 관리, 충분한 휴식과 여가활동, 긍정적인 대인관계와 소통을 통해 우울증을 관리하고 예방할 수 있습니다.