목차
1. 개요
2. 역류성식도염 원인
3. 역류성식도염 증상
4. 역류성식도염 좋은 음식
5. 마치며
1. 개요
위식도 역류성 질환인 역류성식도염은 식습관, 체중, 스트레스 등 다양한 요인에 영향을 받아 발병하는 질환입니다.역류성식도염은 위산이 식도로 역류하고 이러한 역류가 반복되면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다. 정상적인 상태에서 식도와 위 사이에 있는 위식도괄약근이 역류하는 것을 막아주지만 위식도괄약근의 기능이 약해지면 위산이 역류하여 식도의 점막을 손상시키고 이로 인해 염증이 생기는 것입니다. 역류성식도염 증상이 있는 경우 누웠을 때 위 음식물이 식도로 넘어오거나 가슴통증 증의 증상을 나타내기 때문에 일상생활에 불편함을 많이 느끼며 생활하게 됩니다. 오늘 글에서는 역류성식도염이 발생하는 원인과 주요 증상은 무엇이며, 역류성식도염에 좋은 음식은 무엇인지에 대해 살펴봄으로써 역류성식도염을 예방 관리할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
2. 역류성식도염의 원인
①위식도괄약근의 압력이 감소하는 경우: 위와 식도 사이에 있는 위식도괄약근의 압력이 감소하는 경우에는 역류 발생이 잘 일어납니다. 위식도괄역근의 압력이 감소하는 이유는 고지방음식이나 음주, 매운 음식, 커피, 초콜릿 등의 음식이 원인이 되기도 하며, 칼슘길항제, 항콜린성약물, 안정제등의 약물도 영향을 끼쳐 이로 인해 역류가 되면서 역류성식도염이 발생할 수 있습니다.
②위의 용적이 증가한 경우: 과식이나 위액 과다 분비 등으로 위에 음식물이 증가하여 위 용적이 증가한 경우 이것이 십이지장으로 배출되지 못하고 식도로 역류할 수 있습니다. 특히 식후 바로 눕거나 구부리는 자세 등으로 위 음식물이 식도 가까이에 위치하게 될 경우 이로 인한 역류가 잘 일어나 역류성식도염이 유발할 수 있습니다.
③기타 원인
- 비만: 복부의 지방이 위의 압력을 상승시켜 역류성식도염을 유발할 수 있습니다.
- 임신: 임신으로 인해 복부 내 압력이 증가하고 호르몬 변화로 역류가 발생할 수 있습니다.
- 흡연: 흡연은 식도와 위의 근육을 약화시켜 역류성식도염의 발생 위험을 높일 수 있습니다.
3. 역류성식도염 증상
- 속 쓰림: 위의 산성 소화액이 식도로 역류하여 식도의 점막을 자극합니다. 식도의 점막은 위보다 염증에 민감하므로, 이러한 산성 소화액의 접촉으로 인해 불쾌한 속 쓰림을 느낄 수 있습니다.
- 역류성 증상: 위의 소화액이 식도로 역류하면서 식도 내에서 소화되지 못한 음식물이나 액체가 입으로 거슬러 올라올 수 있습니다. 이는 식도 내에서의 압력 변화 및 역류로 인한 식도 내의 내용물의 이동으로 발생합니다.
- 통증: 역류성식도염으로 인한 식도 내 염증은 식도의 점막을 손상시키고 염증을 유발합니다. 이로 인해 통증을 느낄 수 있으며, 주로 가슴 쓰림이나 식도 쓰림으로 나타날 수 있습니다. 가슴 쓰림은 명치끝에서 목구멍 쪽으로 가슴이 타는 듯한 느낌을 받는 증상으로 가슴이 쓰리거나 화끈거리고 따갑게 느껴질 수 있습니다.
- 소화불량 증상: 역류성식도염으로 인해 식도 내 염증이 생기면 식도의 정상적인 기능이 저하될 수 있습니다. 이는 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않아 구역질, 속 쓰림과 같은 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.
4. 역류성식도염 좋은 음식
역류성 식도염을 관리하기 위한 좋은 음식은 식도를 자극하지 않고 소화를 원활하게 돕는 음식들입니다. 이러한 음식들은 역류를 유발하지 않으면서도 영양가를 제공하여 식도의 염증을 줄이고 소화를 개선할 수 있습니다. 이하에서는 역류성식도염을 가진 분들이 섭취하기에 좋은 음식을 설명하겠습니다.
①오메가-3 지방산이 풍부한 음식
- 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 식도의 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.
- 고등어: 고등어도 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 감소시키고 식도염 증상을 완화할 수 있습니다.
②소화를 돕는 과일과 채소
- 바나나: 부드러운 식감과 높은 식이섬유 함유량으로 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 멜론: 수분이 풍부하고 소화를 돕는 멜론은 역류성 식도염 환자에게 적합한 과일입니다.
- 채소: 시금치, 케일, 로메인 상추 등의 잎채소와 당근, 브로콜리, 양파 등은 식이섬유와 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 소화를 촉진하고 염증을 줄일 수 있습니다.
③저지방 단백질 음식: 흰살 생선, 닭가슴살, 콩류 등 단백질 음식은 역류성식도염 환자가 쉽게 소화할 수 있는 고단백질 음식입니다.
④좋은 지방 함유량이 높은 음식
- 아보카도: 건강한 지방과 식이섬유를 함유한 아보카도는 염증을 줄이고 소화를 촉진하는데 도움을 줍니다.
- 코코넛 오일: 트랜스 지방이 없고 건강한 지방산을 함유한 코코넛 오일은 소화를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
⑤가벼운 식사와 적절한 수분 섭취
- 가벼운 식사: 큰 식사보다는 작고 자주 먹는 것이 좋습니다. 과도한 식사는 역류를 촉진할 수 있으므로 식사량을 조절하는 것이 중요합니다.
- 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 수분을 보충하고 소화를 돕는 것이 중요합니다.
5. 마치며
역류성식도염은 식습관 개선과 생활습관 관리가 중요합니다. 과식을 피하고 식사 후 적어도 2~3시간 동안은 누워있지 말고 간단한 산책을 하며 소화가 원활하게 할 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다. 역류성식도염의 치료를 위해서는 가장 기본이 되고 우선시되는 것이 개인의 식습관 및 생활습관이기에 병원치료와 더불어 식생활습관을 개선하는 노력도 필요합니다.