목차
1. 개요
2. 스트레스성 공황장애란
3. 스트레스성 공황장애 원인
4. 스트레스성 공황장애 증상
5. 스트레스성 공황장애 치료법
6. 정리
1. 개요
공황장애는 예기치 못한 공포와 두려움이 갑자기 찾아와 갑작스러운 공황 발작을 일으키는 심리적인 질환입니다. 이러한 공황 발작은 일상 생활에 큰 장애를 줄 수 있으며, 때로는 사회생활과 직장에서의 업무에까지 영향을 미칩니다. 이러한 공황장애 중 극심한 스트레스 요인이나 특정 상황에서 발생하는 공황장애를 스트레스성 공황장애라고 합니다. 최근에 공황장애에 대한 인식이 높아지고 증상을 경험하여 병원을 찾는 환자도 많아 지고 있다고 합니다. 특히 20대에서는 스트레스성 공황장애 환자가 많이 늘어나고 있다고 합니다. 오늘은 이러한 스트레스성 공황장애가 발생하는 원인은 무엇이며 증상과 치료법은 어떤 것이 있는지 알려드리도록 하겠습니다.
2. 스트레스성 공황장애란
스트레스성 공황장애는 주로 강한 스트레스 요인이나 특정 상황에서 발생하는 공황장애를 의미합니다. 이는 일상적인 스트레스 요인이나 특정 사건에 대한 강한 불안이나 공포로 인해 발작이 유발됩니다. 공황장애는 예상치 못한 때에 갑작스러운 공포나 두려움을 경험하며, 이로 인해 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레스성 공황장애는 이러한 증상들이 주로 스트레스와 관련된 상황에서만 나타나는 경우를 특징으로 합니다.
3. 스트레스성 공황장애 요인
①심리적 요인:
- 스트레스: 가장 일반적인 원인 중 하나는 강한 스트레스 요인입니다. 급작스러운 변화, 업무 압박, 대인관계 문제 등의 스트레스는 공황장애 발작을 유발할 수 있습니다.
- 외상 경험: 과거의 심리적 외상이나 급격한 감정적 충격은 공황장애를 유발할 수 있습니다. 외상적인 경험으로 인한 정신적 상처가 발작을 유발하는데 영향을 미칠 수 있습니다.
- 가족력: 공황장애는 가족력이 있는 경우 유전적 요인에 의해 발생할 가능성이 높아집니다. 가족 중 한 명 이상이 공황장애를 가지고 있는 경우 개인의 공황장애 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
②신체적 요인:
- 뇌 화학물질 불균형: 뇌의 화학 물질인 세로토닌과 뉴로에핀의 수치가 낮은 경우 공황장애가 발생할 가능성이 높아집니다.
- 신경생리학적 요인: 뇌의 일부 영역이 과도하게 활성화되거나, 뇌 화학 물질의 불균형이 공황장애를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 생리학적인 요인은 공황 발작의 발생과 진행에 영향을 미칩니다.
③환경적 요인:
- 부담감: 업무나 생활을 하면서 받게 되는 부담 또는 압박이나 기대에 대한 스트레스는 공황장애의 원인이 될 수 있습니다.
- 불안감: 업무나 생활을 하면서 겪게 되는 상황에서의 불안이나 두려움은 공황장애의 발병과 진행에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 스트레스성 공황장애 증상
①신체적 증상:
- 호흡 곤란과 숨 막힘: 발작 도중에 숨이 막히는 느낌이나 숨 쉬기가 어려워지는 증상이 나타납니다. 가슴이 압박되는 듯한 느낌과 함께 호흡이 빠르고 얕아질 수 있습니다.
- 심장 쫄림과 가슴 통증: 심장이 빠르게 뛰거나 뛰는 소리가 크게 들리는 느낌이 나타날 수 있습니다. 가슴에 통증이나 압박감이 느껴질 수 있습니다.
- 어지러움과 현기증: 어지러움과 현기증이 발생하여 현실감을 잃을 정도로 강한 어지러움이나 현기증을 느낄 수 있습니다.
②정신적 증상:
- 현실감 상실과 괴리감: 발작 도중에는 현실감이 상실된 느낌이 들 수 있으며, 자신이 실재하는 현실과 괴리된 듯한 경험을 할 수 있습니다.
- 죽음 대한 공포: 많은 사람들이 발작 도중에 죽음에 대한 강한 공포와 두려움을 느낍니다.
- 혼란과 심리적 불안: 발작 도중에는 혼란과 심리적 불안을 느낄 수 있습니다. 자신이 어떤 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하거나, 현재 상황에 대한 강한 불안을 느낄 수 있습니다.
5. 스트레스성 공황장애 치료법
①심리치료
- 인지행동치료(CBT): CBT는 공황장애를 관리하는 데 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 이 치료법은 부정적인 사고 패턴을 식별하고 수정하여 공황 발작을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 공황장애를 유발하는 상황에 대한 대처 방법을 습득하고, 심리적인 안정을 증진시키는 데 중점을 둡니다.
- 노출치료: 노출치료는 공황 발작이 유발되는 상황에 대해 점진적으로 노출함으로써 공황에 대한 두려움을 줄이는 치료법입니다. 이를 통해 개인은 공황 상황을 견딜 수 있는 능력을 키우고, 두려움을 극복할 수 있습니다.
②약물치료
- 안정제: 공황장애의 증상을 관리하기 위해 일시적으로 사용될 수 있습니다. 주로 발작이 예상되는 상황에서 사전에 복용하여 공황 발작의 빈도와 강도를 줄이는 데 사용됩니다. 벤조디아제핀과 같은 약물이 일반적으로 사용됩니다.
- 항우울제: 공황장애와 우울증이 동반되는 경우에는 항우울제가 처방될 수 있습니다. SSRI 나 SNRI 와 같은 항우울제는 공황장애 증상을 관리하는 데 효과적이라고 합니다.
③자기 관리 및 생활 습관 개선:
- 스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 익히고 실천하여 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 명상, 호흡 운동 등의 활동을 통해 심신의 안정을 취할 수 있습니다.
- 건강한 생활습관: 건강한 식습관을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 공황장애를 관리하는 데 도움이 됩니다. 카페인이나 알코올 등의 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.
6. 정리
생활 습관의 변화 및 외부환경 등으로 인해 공황장애로 인해 고통을 받고 있는 사람이 많아 지고 있습니다. 공황장애는 자연적으로 치유되는 질환이 아닌 만큼 증상이 나타났을 때는 병원을 찾아 전문가와 상담을 받고 적절한 치료를 받고 관리하는 것이 평범한 일상으로 돌아가는 가장 빠른 방법입니다.