목차
1. 꼬리뼈 통증 원인
꼬리뼈는 척추 아래쪽에 있는 작은 삼각형 뼈입니다. 작은 크기에도 불구하고 앉을 때 몸을 지지하고 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 꼬리뼈는 3~5개의 척추뼈가 서로 결합되어 구성되어 있습니다. 이는 다양한 근육, 힘줄, 인대의 부착 부위 역할을 하며 골반의 안정성과 움직임에 중요한 역할을 합니다. 만약 이 부위가 손상되거나 스트레스를 받으면 심각한 불편함과 통증이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 꼬리뼈 통증은 외상이나 반복적인 긴장, 관련 질환으로 인해 통증을 유발 할 수 있습니다.
- 낙상: 엉덩이로 넘어지거나 착지하면서 꼬리뼈에 멍이 들거나 탈구 또는 골절될 수 있습니다. 낙상으로 인한 충격은 뼈와 주변 조직을 손상시켜 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
- 충격: 스포츠나 자동차 사고 등 꼬리뼈 부분에 직접적인 충격이 가해지면 부상을 입을 수 있습니다. 이러한 유형의 외상은 염증, 멍, 심지어 꼬리뼈의 탈구로 이어질 수 있습니다.
- 출산: 출산 중 꼬리뼈에 가해지는 압력으로 인해 부상이나 타박상이 발생할 수 있습니다. 이는 출산 후 여성의 꼬리뼈 통증의 일반적인 원인입니다.
- 장시간 앉아 있음: 단단하거나 불편한 바닥에 장시간 앉아 있으면 꼬리뼈에 지속적인 압력이 가해지게 되고 시간이 지남에 따라 꼬리뼈에 가해지는 압력으로 인해 염증과 통증을 유발할 수 있습니다.
- 자전거 타기: 자전거는 자전거 안장에 장시간 앉아 있기 때문에 꼬리뼈에 지속적인 긴장이 가해지기 때문에 통증이 발생할 수 있습니다. 자전거를 장시간 타는데 있어서 반복적인 움직임으로 인한 긴장과 압력으로 꼬리뼈 주변 조직을 자극하고 이로 인해 통증을 발생시킬 수 있습니다.
- 관절염: 척추나 천장관절의 퇴행성 관절염은 꼬리뼈 통증을 유발할 수 있는데, 이는 관절의 염증과 퇴화를 초래하여 꼬리뼈 부위까지 범위가 넓어질 수 있습니다.
- 감염: 꼬리뼈 부위의 감염은 드물지만 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 세균 감염은 농양 형성으로 이어질 수 있으며, 이는 즉각적인 치료가 필요합니다.
- 종양: 꼬리뼈 주변에서 발생한 종양은 뼈와 주변 조직에 압력을 가해 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
- 모낭낭종: 모낭낭종은 꼬리뼈 주변에 발생하여 감염될 수 있는 낭종으로 감염되면 통증, 부기, 고름 증상이 나타나게 됩니다.
- 퇴행성 관절 질환: 골다공증 및 골관절염과 같은 질환은 허리와 꼬리뼈의 뼈와 관절을 약화시켜 통증과 불편을 초래할 수 있습니다.
- 연관 통증: 허리나 골반 부위 등 신체의 다른 부위에서 발생하는 통증은 꼬리뼈의 통증과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 추간판 탈출증이나 좌골 신경통과 같은 질환은 꼬리뼈의 통증을 일으킬 수 있습니다.
2. 꼬리뼈 통증 증상
- 통증: 통증은 일반적으로 척추 바로 아래, 엉덩이 바로 위에 부분에 증상이 나타나며 앉아 있거나 서 있을 때 감각이 둔해지고 쑤시는 통증부터 날카롭게 찌르는 통증까지 중증도에 따라 다양하게 나타납니다. 특히 딱딱한 표면에 앉으면 통증이 악화되는 경우가 많습니다. 앉아 있는 동안 꼬리뼈에 직접적인 압력이 가해지면 불편함이 더욱 심해질 수 있으며, 앉아 있다가 일어설 때 통증이 급격히 증가하는 경우가 많습니다. 이는 갑작스러운 자세 변화로 인해 꼬리뼈에 긴장이 가해지기 때문에 발생합니다. 이 밖에도 운전이나 자전거 타기처럼 허리와 꼬리뼈 부분에 부담과 긴장을 주는 활동을 할 때에 증상이 악화되는 경향이 있습니다. 경우에 따라서는 통증이 허리와 엉덩이 또는 허벅지까지 범위가 확산될 수 있습니다.
- 부기 및 멍: 외상이나 부상의 경우 꼬리뼈 주변에 붓기나 멍이 있을 수 있는데, 이는 꼬리뼈 주변 조직의 염증과 손상이 있을 경우 증상이 나타납니다.
- 배변 시 통증: 배변 과정에서 꼬리뼈와 주변 근육에 가해지는 압력으로 인해 통증이 증가할 수 있습니다.
3. 꼬리뼈 통증 완화 방법
- 생활습관 개선: 얼음 또는 온열 찜질을 통해 통증을 완화 할 수 있습니다. 얼음찜질은 통증 부위에 얼음팩을 이용하여 염증을 줄이고 통증을 완화하는 방법이고, 온열찜질의 경우 온열 패드 등을 이용하여 통증 부위를 따뜻하게 함으로써 주변 근육을 이완시켜 혈류를 개선함으로써 통증을 완화할 수 있습니다. 그리고 허리와 꼬리뼈의 통증을 줄여주는 엉덩이쿠션 등을 이용하여 꼬리뼈에 가해지는 압력과 긴장을 줄여주고 앉아 있는 동안에는 바른자세를 유지하는 습관이 필요합니다.
- 약물 및 주사치료: 통증이 심한 경우에는 진통제를 통해 통증을 완화할 수 있으며 만약 근육 경련과 관련된 통증의 경우 근육이완제가 도움이 될 수 있습니다. 주사치료의 경우 코르티코스테로이드를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 만약 증상이 심해진다면 꼬리뼈의 일부 또는 전부를 제거하는 외과적 수술이 진행될 수도 있습니다.
- 초음파 치료: 초음파 치료는 음파를 사용하여 조직 깊숙이 침투하여 치유를 촉진하고 염증을 감소시킵니다. 이는 만성 꼬리뼈 통증에 특히 유용할 수 있습니다.
- 전기자극치료: 경피 전기 신경 자극(TENS)은 영향을 받은 부위에 전기 자극을 보내 통증 신호가 뇌로 전달되는 것을 방해함으로써 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 물리치료: 도수치료와 같은 물리치료를 통해 근막과 근육의 긴장을 이완시키고 혈류를 개선 함으로써 통증을 줄일 수 있습니다.
- 운동: 고관절 스트레칭과 이상근 스트레칭을 통해 허리와 꼬리뼈에 가해지는 압력과 긴장을 완화함으로써 통증을 줄이는데 효과적입니다.또한 평상시 케겔 운동을 통해 골반 근육을 강화함으로써 꼬리뼈에 대한 지지력을 향상시키는 방법도 통증을 완화하는 도움이 됩니다.